Oxygen Badhane ke Upay: इन आसान तरीकों से बढ़ाए ऑक्सीजन का स्तर

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इस कोरोना महामारी के दौरान ऑक्सीजन के स्तर पर काफी चर्चा हुई है. जब रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो COVID-19 वाले कई लोगों के सामने चुनौतियां होती हैं.

यदि आपका ऑक्सीजन का स्तर कम है और आपको कोरोना हो गया तो आपको निश्चित रूप से ऑक्सीजन सिलेंडर की जरूरत लगती है और आपको हस्पताल में एडमिट होने की आवश्यकता पड़ती है.

जब ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आपके शरीर में दिल की धड़कन बढ़ना, भ्रम आना, चक्कर आना, उथली श्वास, सिर में दबाव या सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई देते है.

इसीलिए निम्न घरेलू नुस्खे आजमाए और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को संतुलित रखे.

१. अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल करे

एंटीऑक्सिडेंट शरीर में ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग कराने में मदद करते है, जिससे पाचन में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है.

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एंटीऑक्सिडेंट से भरे फल

  1. खजूर,
  2. केला,
  3. गाजर,

खजूर और लहसुन में ऐसे गुण होते हैं जो रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं’ तो जाहिर है, एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में सक्षम हैं.

२. आयरन युक्त आहार

कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. आयरन हमारे लाल रक्त कोशिकाओं के लिए आवश्यक खनिज होता है.

लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के सभी अंगो तक ऑक्सीजन का परिवहन करती हैं, इसलिए आयरन की कमी होने पर भी आपके ऑक्सीजन के स्तर कम हो जाते है और आप थके हुए महसूस कर सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकली, फल जैसे सेब, फलियां और लीन प्रोटीन जैसे अंडे, मुर्गी और मछली यह खाद्य आयरन से भरा हुआ होता है.

३. अपने दाईं ओर लेटे

  • दाईं ओर लेटने से आपकी सांस लेने की नलिया एकदम खुल जाती है और आपको सांस लेने में आसानी होती है.
  • यदि आपको सांस लेने या बंद नाक की समस्या से ऑक्सीजन का स्तर कम हुआ हो तो यह उपाय फायदेमंद होगा.
  • दाईं ओर लेटने के दौरान तापमान, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसे अन्य लक्षणों के साथ SpO2 की नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है.
  • १५ से २० मिंट के भीतर आपको अपनी ऑक्सीजन स्तर में अच्छी राहत दिखाई देगी.

४. व्यायाम

खून में ऑक्सीजन रक्त से ले जाया जाता है इसीलिए आपको आपका रक्त प्रवाह संतुलित रखना होगा ताकि शरीर में सभी जगह ऑक्सीजन ले जाया सके.

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व्यायाम आपके रक्त प्रवाह को संतुलित करने के शीर्ष तरीकों में से एक है. चूंकि हृदय शरीर के रक्त प्रवाह का केंद्र है, इसलिए यदि आप अपने शरीर में हर जगह इष्टतम परिसंचरण का लक्ष्य रखते हैं तो स्वस्थ हृदय होना महत्वपूर्ण है.

५.पानी का सेवन बढ़ाए

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पानी का सेवन बढ़ाए

रक्त में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना आपके रक्त परिसंचरण को बनाए रखने या सुधारने का एक आसान तरीका होता है.

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