vitamin b ki kami se konsa rog hota hai

विटामिन बी 12 एक आवश्यक विटामिन है, इसका मतलब है कि शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है. विटामिन बी 12 मांस, मछली और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है. इसके अलावा विटामिन बी 12 को प्रयोगशाला में भी बनाया जा सकता है. इसे अक्सर अन्य बी विटामिन के संयोजन में लिया जाता है.