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विटामिन बी 12 : कमी से होने वाले रोग, फायदे, दुष्प्रभाव, खुराक और स्त्रोत

विटामिन बी 12 एक आवश्यक विटामिन है, इसका मतलब है कि शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है. विटामिन बी 12 मांस, मछली और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है. इसके अलावा विटामिन बी 12 को प्रयोगशाला में भी बनाया जा सकता है. इसे अक्सर अन्य बी विटामिन के संयोजन में लिया जाता है.

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